{"id":10607,"date":"2021-09-07T23:38:43","date_gmt":"2021-09-08T06:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=10607"},"modified":"2021-09-07T23:38:43","modified_gmt":"2021-09-08T06:38:43","slug":"pasar-demasiado-tiempo-frente-a-una-pantalla-dana-los-ojos-te-decimos-como-protegerlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/07\/pasar-demasiado-tiempo-frente-a-una-pantalla-dana-los-ojos-te-decimos-como-protegerlos\/","title":{"rendered":"Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla da\u00f1a los ojos: te decimos como protegerlos"},"content":{"rendered":"<p>Si cre\u00edste que pasabas todo el d\u00eda frente a la computadora antes de la pandemia, \u00bfqu\u00e9 piensas ahora? Las reuniones presenciales para tomar un caf\u00e9 y los almuerzos durante el trabajo alguna vez fueron los momentos que pasabas alejado de la pantalla y que tus ojos necesitaban para\u00a0<strong>aliviar la fatiga ocular<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, ahora, hay poco o ning\u00fan escape de estar observando pantallas todo el d\u00eda. Y adem\u00e1s, las\u00a0<strong>videollamadas y reuniones virtuales<\/strong>\u00a0est\u00e1n empeorando la fatiga visual digital.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPuede da\u00f1ar tus ojos pasar mucho tiempo frente a una pantalla?<\/strong><\/h2>\n<p>Mirar fijamente cualquier pantalla (computadora, tel\u00e9fono, tableta, TV, lector electr\u00f3nico, etc.) durante mucho tiempo puede causar fatiga visual. Cuando miramos una pantalla, tendemos a parpadear menos, lo que hace que los ojos se sequen e irriten, mientras que el movimiento en pantalla desaf\u00eda a los m\u00fasculos oculares a trabajar duro para enfocar y reenfocar im\u00e1genes.<\/p>\n<p>Los dispositivos digitales tambi\u00e9n emiten\u00a0<strong>luz azul<\/strong>. Esta luz de alta energ\u00eda puede causar fatiga ocular digital porque se dispersa en el ojo y dificulta el enfoque. Sin embargo, la Asociaci\u00f3n Canadiense de Optometristas ha desacreditado los informes de que la luz azul causa da\u00f1o permanente a las c\u00e9lulas de los ojos.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edndrome de visi\u00f3n por computadora \u2013 Los s\u00edntomas de pasar mucho tiempo frente a la pantalla<\/strong><\/h2>\n<p>Las molestias y los problemas de visi\u00f3n asociados con pasar demasiado tiempo frente a una pantalla se denominan a menudo\u00a0<strong>s\u00edndrome de visi\u00f3n por computadora<\/strong>. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes incluyen dolores de cabeza, ojos secos e irritados, visi\u00f3n borrosa o doble, lagrimeo excesivo, dolor ocular o parpadeo excesivo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estas quejas, estudios han demostrado que la exposici\u00f3n a la luz azul tambi\u00e9n puede alterar un ritmo circadiano saludable y provocar una mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta esto a los ni\u00f1os?<\/strong><\/h2>\n<p>Es especialmente importante limitar el tiempo de pantalla para\u00a0<strong>proteger los ojos de los ni\u00f1os<\/strong>. A los ni\u00f1os les resulta f\u00e1cil perder la noci\u00f3n del tiempo cuando usan dispositivos digitales, lo que los hace propensos a tener los mismos ojos secos, irritados y fatigados que los adultos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el tiempo frente a una pantalla mantiene a los ni\u00f1os dentro del hogar, con lo cual dejan de recibir luz natural que juega un papel importante en el desarrollo saludable de los ojos. Los investigadores creen que existe un fuerte v\u00ednculo entre el aumento de la miop\u00eda en los ni\u00f1os y el tiempo excesivo frente a una pantalla.<\/p>\n<p>La luz azul tambi\u00e9n es una preocupaci\u00f3n para la salud ocular de los ni\u00f1os porque sus ojos son menos capaces de filtrar esta luz de alta energ\u00eda.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo proteger tus ojos si trabajas todo el d\u00eda frente a una computadora<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Optimiza la iluminaci\u00f3n de tu escritorio para asegurarte de que tu pantalla tenga el mismo brillo que tu entorno y no haya reflejos. Aprovecha la luz natural siempre que puedas.<\/li>\n<li>Eleva el monitor de modo que quede recto al nivel de los ojos a unos sesenta cent\u00edmetros de distancia.<\/li>\n<li>Si sientes los\u00a0ojos secos, usa gotas oft\u00e1lmicas de l\u00e1grimas artificiales para mantenerlos h\u00famedos.<\/li>\n<li>Aumenta el tama\u00f1o del texto en todos los dispositivos para leer el contenido m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/li>\n<li>Establece un recordatorio para practicar la regla 20-20-20. Cada 20 minutos aparta la vista de la pantalla y mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.<\/li>\n<li>\u00bfTiene que ser una videollamada? En estos casos considera si es m\u00e1s conveniente hacer una simple llamada telef\u00f3nica para darle a tus ojos el descanso que tanto necesitan.<\/li>\n<li>Recurre a tecnolog\u00eda anterior al tomar notas y opta por utilizar l\u00e1piz y papel o marcador y pizarra.<\/li>\n<li>Si bien no es ecol\u00f3gico, es agradable para la vista imprimir una copia en papel de un art\u00edculo o una presentaci\u00f3n que sean de lectura larga.<\/li>\n<li>Resiste la tentaci\u00f3n de tener cada almuerzo frente a la computadora y t\u00f3mate un descanso al mediod\u00eda.<\/li>\n<li>Consume una dieta rica en verduras de hoja verde y frutas coloridas para proporcionar las vitaminas y minerales necesarios para una buena salud ocular.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfNecesito gafas de luz azul?<\/strong><\/h2>\n<p>Hay filtros y aplicaciones disponibles que pueden reducir la exposici\u00f3n a la luz azul. Tambi\u00e9n hay anteojos de luz azul, o \u201cbloqueadores de azul\u201d, que son lentes con recubrimiento especial que filtran la luz azul de la misma manera que los lentes de sol con tratamiento UV bloquean la da\u00f1ina luz ultravioleta.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-6\"><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si cre\u00edste que pasabas todo el d\u00eda frente a la computadora antes de la pandemia, \u00bfqu\u00e9 piensas ahora? Las reuniones presenciales para tomar un caf\u00e9 y los almuerzos durante el trabajo alguna vez fueron los momentos que pasabas alejado de la pantalla y que tus ojos necesitaban para\u00a0aliviar la fatiga ocular. 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